Лечебная физическая реабилитация при сколиозе

хребта і що приводять до перерозтяження.

Окрім цього добре приймати ванни з морської або океанічної води по 20 хвилин.

Необхідна самовитяжка пасивна: для цього головний кінець ліжка потрібно підвести на 10-15 сантиметрів і лежати на спині і на животі по 40-50 хвилин розслабившись. Можна висіти на гімнастичній стінці спиною до стіни на протязі 1 -5 хвилин.

Лежачи на животі.

Руки витягнуті вперед. Витягаємо тіло в "струнку" (тягнути шкарпетки і кисті в різні боки) - 1 хв.

Руки впритул, спираємося на долоні і по черзі піднімаємо пряму ногу вгору - по 10 разів.

Руки над головою в замок, піднімаємо плечовий пояс і тримаємо від 2 сек. до 10 сек - 6 разів.

Підняти голову і руки вгору, прямими руками робимо "ножиці" не торкаючись підлоги - 1 хв.

"Човник" - руки в замок витягнуті вперед, ноги разом прямі. Підняти руки, ноги, голову і тримати 1 хв. - 5-10 разів.

"Кошик": беремо руками ноги за кісточки і підіймаємося вгору на животі, тримати від 2-10 сек. - 10 разів.

Черевне дихання.

На колінах.

Стоячи на колінах, руки уздовж тулуба. Відхиляємося назад "як дощечка" - 10-12 разів.

В. п. те ж, руки на поясі

Випрямляємо по черзі ногу назад 10-12 разів.

В. п. те ж. Сідаємо на підлогу зліва і праворуч від ступнів, спина пряма.

В. п. те ж, коліна разом ступні широко розведені в сторони. Сідаємо між ступнями і встаємо. Спина пряма. 10-12 разів

Рачки.

Підняти праву (ліву) пряму ногу і ліву (праву) пряму руку, тримати 2-6 сек. - 10 разів.

Дістати коліном до лоба, відкинути голову і ногу назад вгору - 10 разів.

"Кішечка" - спину вгору і вниз - 1 хв.

"По турецькі"

Витягнутися руками вперед на підлогу, голова між руками, спину прогинати до підлоги - 12 разів. Відновити дихання.

Відпочинок 3-5 хв: лежачи на спині, очі закриті, руки уздовж тулуба, долоні до верху, ноги на ширині плечей. Дихання спокійне.

Після ЛФК прийняти теплий душ.

Всі вправи потрібно робити в середньому темпі і більше на розворот плечей назад.

Лікувальне плавання.

Завдання лікувального плавання:

- корекція хребта

- розвиток правильного дихання

- збільшення сили і тонусу м'язів

- покращення функцій серцево-судинної системи

- закалювання організму

- набуття навиків плавання.

При проведенні плавання з дітьми, які хворі на сколіоз необхідно враховувати наступні вимоги:

- підбирати плавальні вправи і стиль плавання індивідуально;

- звертати увагу на постановку правильного дихання;

- враховувати при підборі вихідного положення і індивідуальних спеціальних корегуючих вправ

1 2 3 4 5 6

Похожие работы

Рефераты

Курсовые

Дипломные