Равновесие тела

стійку.

 

Як застосовується рівновага в БІ

Рівновага в бойових мистецтвах визначає в першу чергу стійкість стійок і рухливість при переміщеннях. У деяких стилях перевага віддається низьким і широким стійкам, що підвищують стійкість. У інших стилях практикуються високі стійки, направлені не на збереження рівноваги, а на збільшення рухливості. Тому при вивченні стійок керуйтеся вимогами стилю, що практикується вами. Пам'ятаєте, що рухливість тіла збільшується при вищому розташуванні центру тяжіння і переміщенні його вперед або назад до кордонів точки опори. Стійкість збільшується при низькому розташуванні центру тяжіння і приміщенні його на одній лінії з центром точки опори.

Тим же правилам підкоряється і збереження рівноваги в русі. Рухаючись вперед, переміщайте вперед і центр тяжіння. Відступаючи назад, центр тяжіння відхилюйте також назад. На перший погляд це видається очевидним, проте багато спортсменів значно уповільнюють свої переміщення, відхилюючи верхню частину тіла назад при русі вперед або випрямляючи ноги при русі назад

Збереженню рівноваги в русі сприяє і зменшення кількості зусиль, що робляться для виконання рухів і стійок. Не ставлячи ноги міцно в глибоку стійку або швидко відступаючи після проведення атаки, ви тим самим зберігаєте здатність легко переміщати центр тяжіння при кожному русі. Постійно контролюючи розташування центр а тягарі, ви зможете вільно управляти будь-якими рухами свого тіла. Надійна рівновага в русі робить всі переміщення економічнішими і, отже, швидкими.

Як розвивати рівновагу

Правильне положення тіла залежить від правильного положення голови і напряму погляду

Правильне положення тіла є важливим чинником статичної рівноваги. Якщо ви стоїте на плоскій поверхні і на вас не діють жодні інші сили, окрім сили тяжіння, при правильному положенні тіла ви здатні зберігати абсолютно урівноважену стійку.

При русі звертайте увагу на деталі. Прагніть не схрещувати ноги. Під час руху і приземлення ноги мають бути злегка зігнуті в колінах. Дрібні і швидкі кроки при переміщеннях набагато переважно довгих випадів.

Коли на вас починає робити свій вплив протидіюча сила, в особі якої може виступати ваш суперник, відразу згадуйте про свій центр тягарі. Прийнявши правильну стійку (не дуже широку, із зігнутими в колінах ногами, з центром тяжіння, розташованим на одній лінії з центром точки опори або що ледве перемісив вперед), ви зможете успішно перешкоджати спробам протидіючої сили позбавити вас рівноваги.

Якщо що позбавляє вас рівноваги силоміць є ваш власний рух, шукайте в нім стабілізуючі крапки. Вкладайте в рух менше швидкості і потужність і концентруйтеся на точності його виконання. Коли ви зможете повільно провести необхідний рух, не втрачаючи при цьому рівноваги, починайте поступово збільшувати швидкість і потужність його виконання.

Одному з найбільш складних завдань для майстрів бойових мистецтв є збереження рівноваги при виконанні обертальних рухів. Під час відробітку обертальних рухів прагніть постійно залишатися на одному місці, як це роблять фігуристи і балерини. Перш ніж виконати зворот на 360 градусів, сфокусуйте увагу на крапці, розташованій прямо перед вами. Розворот починайте виконувати лише тілом, а коли воно обернеться майже на 180 градусів, щонайшвидше розверніть голову і направте погляд в ту ж

1 2 3 4

Похожие работы