Закалка организма

Якщо ж хтось займається моржуванням (звичайно, під наглядом батьків або керівника групи), 5 то це можна тільки вітати.

З. Під час проведення процедур із загартовування найважливішою є психологічна підготовка. Якщо є відповідний настрій, і то навіть при недотриманні яких-небудь правил загартовування шкоди, швидше за все, не буде.

4. Важлива умова: турбота про своє здоров'я повинна приносити задоволення. Загартовування — не виняток. Утім, ті, хто хоч раз спробував обливатися крижаною водою, приймати контрастний душ або купатися в ополонці, можуть підтвердити, що ці процедури, крім того, що дуже корисні, ще й дуже приємні.

5. Як і скрізь, у загартовуванні слід уникати крайностей. Щоб був оздоровчий ефект, кожен температурний вплив повинен відповідати можливостям організму. Тільки тоді, коли відповід­на теплова реакція здатна «перекрити» охолодження, виникає сприятливий ефект. Переохолодження неприпустиме.

6. Значний і стійкий ефект виникає в результаті тренування, тобто системи повторних навантажень. От чому важливо не пе­реривати процедури із загартовування — адже кожна перерва означає втрату вже досягнутого рівня опірності організму.

7. Немає спільного для всіх рецепту загартовування. Тільки практикою можна знайти свій власний режим загартовування.

1 2 3 4

Похожие работы