Фізична реабілітація при сколіозі
Величина навантаження, що стискає два хребці, великою мірою визначається положенням тіла. Найменшою воно буває, коли тіло знаходиться в горизонтальному положенні. У положенні стоячи тиск між хребцями збільшується. У нижній частині поперекового відділу воно в 4 рази більше, коли людина стоїть, ніж коли вона лежить. Загальна величина навантаження в цьому випадку рівна загальній масі верхньої частини тулуба.
При нахилі вперед з положення стоячи загальне навантаження збільшується у величезній мірі, що пов'язано з ефектом важеля, що утворюється між тією частиною тіла, яка нахиляється вперед, і самим хребцем. Подібний ефект веде до того, що тиск між двома хребцями в нижній частині поперекового відділу хребта при нахилі в 2,5 рази більше в порівнянні з тим, коли ми стоїмо прямо, і в 10 разів більше, ніж коли просто лежимо.
Правильна поведінка при сколіозі
Таблиця
Лежачи на спині | 25%
Лежачи на боку | 75%
Стоячи | 100%
Стоячи, з нахилом вперед | 150%
Стоячи, з нахилом вперед, в руках вага | 220%
Сидячи | 140%
Сидячи з нахилом вперед | 185%
Сидячи з нахилом вперед, в руках вага | 275%
Якщо ви працюєте сидячи, періодично втискуйтесь спиною і попереком у спинку стільця, а якщо, є високий підголівник, із зусиллям упирайтеся в нього головою.
Такий же сильний тиск між двома хребцями виникає, коли людина сидить, нахилившись вперед, не спираючись на руки. Якщо ж спиратися на руки, поклавши їх на стіл або спинку стільця, навантаження на верхню частину тулуба знижується, і тим самим зменшується тиск на хребці.
Тиск між двома хребцями зростає, коли людина піднімає предмет, нахилившись вперед з випрямленими ногами. В цьому випадку навантаження на міжхребцевий диск складає декілька сотень кілограмів.
При витягненні хребта, наприклад, коли людина висить на руках без опори на ноги, тиск менший, ніж в положенні лежачи. При цьому в міжхребетному диску може навіть виникнути розтягування. Дана обставина іноді використовується при лікуванні деяких захворювань хребта.
На шийні хребці чинить тиск ваги голови. Навіть руки є навантаженням для шийного відділу хребта, оскільки м'язи плечового поясу, що піднімають руки вгору, кріпляться до задньої сторони голови і шиї. При підніманні рук вгору ці м'язи напружуються і тим самим обтяжують хребці. Багато працівників розумової праці несвідомо піднімають плечі, що веде до додаткового навантаження на ці хребці. Великим навантаженням піддаються шийні хребці при роботі з піднятими вгору руками (наприклад, при митті вікон), особливо якщо при цьому в руках знаходяться важкі