Рівновага тіла

План

Що таке рівновага?

Джерела рівноваги

Як застосовується рівновага в БІ

Як розвивати рівновагу

 

Що таке рівновага?

Рівновагою називається здатність тіла зберігати своє стійке положення як в русі, так і в стані спокою. Існують два види рівноваги - статичне і динамічне. Статичну рівновагу визначає стійкість нерухомого тіла, наприклад, людини, що спокійно стоїть на місці. Динамічною рівновагою володіє тіло, рухоме з постійною лінійною або кутовою швидкістю. Оскільки на всі тіла в природі впливає сила тяжіння, приклади динамічної рівноваги в повсякденному житті зустріти майже неможливо. Практичним проявом динамічної рівноваги можна назвати рівновагу в русі, наприклад при бігу або стрибках.

 

Джерела рівноваги

Джерела рівноваги можна розглядати з точки зору двох різних галузей науки: фізіології і біомеханіки людини.

Фізіологічні джерела

Рівновага виникає при стійкому положенні тіла. Збудувавши по одній лінії ноги, стегна, хребет і голову, ви набуваєте стабільного вертикального положення. За збереження рівноваги тіла відповідають спеціальні органи чуття, що допомагають визначити, наскільки надійне і стабільне положення займає тіло.

Найбільш важливою умовою для збереження рівноваги є наявність візуального сигналу. За допомогою зору можна миттєво визначити положення тіла відносно землі. Щоб перевірити важливість ролі візуального сигналу, спробуйте закрити очі і встати на одну ногу. Ви відчуєте, що ваше тіло починає погойдуватися, а руки інстинктивно розставляються в сторони

Для збереження рівноваги служать також і дотикові сигнали. У подушечках ступень розташована розгалужена мережа чутливих датчиків. Реагуючи на зміни тиску землі, що знаходиться під ними, вони посилають відповідну інформацію про це в мозок, що дає можливість швидко міняти положення тіла для збереження рівноваги. Для перевірки роботи цих датчиків встаньте однією ногою на яку-небудь м'яку поверхню, наприклад, матрац або товстий гімнастичний мат. Як тільки поверхня, на якій ви стоїте, прогнеться під вашою вагою, ваше тіло відразу ж злегка змінить положення, реагуючи на сигнали, що поступають з подушечок ніг.

Нарешті, важливим органом, контролюючим рівновагу, є вестибулярний апарат, розташований у внутрішньому вусі. Він складається з двох видів рецепторів: напівкруглих каналів, що відповідають за кутові рухи, і так званих отолітів, регулюючих лінійні рухи. Вестибулярний апарат контролює положення голови в просторі (вертикальне або перевернуте) і раптові зміни напряму руху. Головною його функцією є збереження рівноваги.

Завдяки високій чутливості вестибулярного апарату центральна нервова система має можливість коректувати положення тіла в просторі інколи навіть до моменту втрати рівноваги. Вестибулярний апарат, крім того, контролює "відновний рефлекс", використовуваний при дезорієнтації раніше інших сенсорних і рухових систем.

Відновний рефлекс відповідає за вертикальне положення тіла. Приймаючи сигнали від зорових і дотикових органів чуття, а також від вестибулярного апарату, тіло постійно прагне зберігати стабільне положення відносно сили тяжіння, що діє на нього. Якщо ви втрачаєте рівновагу або виявляєтеся дезорієнтовані в просторі, відновний рефлекс відразу ж береться за повернення тіла у вертикальне положення, спочатку стабілізуючи положення голови, потім шиї, потім верхньої і, нарешті, нижній частині тіла.

1 2 3 4