Підходи до обрання виду фітнесу

План

1. Вибір виду фітнесу за мотиваційним фактором.  

2. Вибір фітнесу за типом темпераменту 

 

Кожен знає, що заняття спортом корисні. Але починати завжди важко: якому виду спорту віддати перевагу, займатися самостійно або записатися на групові заняття? Спочатку слід вирішити, що саме ви хочете отримати від спорту:        схуднути, розважитися і підбадьоритися чи знайти хороших знайомих? А потім залежно від мети й вашого темпераменту оберіть вид спорту, який підійде саме вам.

 

1. Вибір виду фітнесу за мотиваційним фактором.

Схуднути за будь-яку ціну! Мотивація: Ви спробували кілька видів спорту, але нічого особливо не зацікавило. Однак ви розумієте, що фізичне навантаження необхідне для підтримки форми або щоб позбутися зайвих кілограмів. Ваша мотивація втілена в гаслі «Спорт - це здоров’я і краса», а задоволення від спорту і радість від нових досягнень - це не про вас. Спорт для вас: Групові заняття в спортзалі - ось що вам потрібно. Багатий вибір програм і гнучкий графік, можливість «загубитися» у натовпі і водночас бути як усі. До того ж окремі заняття жіночих і чоловічих груп позбавляють від непотрібної сором’язливості. Можна записатися на класичні заняття фітнесом (степ, аеробіка тощо) або на різні сучасні заняття з елементами танцювальної хореографії чи бойових мистецтв. Ще одна перевага такого підходу полягає в тому, що, у будь-якому випадку, ви не зобов'язані займатися в групі. Якщо ви впевнені, що вам вистачить терпіння й почуття відповідальності, цілком можна обмежитися індивідуальними заняттями на тренажерах (велотренажер, бігова доріжка, гребний тренажер і так далі) або вдома під відеокасету.

Дати вихід своїй енергії. Мотивація: Спорт та фізичне зусилля вас не лякають. Вам однаково, бігати по полю з м’ячем, ганяти шайбу або плавати наввипередки: головне отримувати задоволення, і спорт для вас - це гра й розвага. Вам подобається командний дух, який об'єднує захоплених людей для досягнення спільної мети, а від фізичних вправ ви чекаєте розрядки, позбавлення від непотрібних думок і концентрації зусиль та енергії на певний період часу. Групові заняття дозволяють одночасно розвивати різні фізичні властивості: силу (тренажери), витривалість (степ, аеробіка, фітнес з елементами боксу й інших бойових мистецтв), гнучкість (вправи на розтяжку або каланетика). Спорт для вас: Ви створені для командних видів спорту з елементами стратегії. Вам підійдуть ігри, що вимагають витривалості, гарної реакції, концентрації й сили волі, наприклад, баскетбол, волейбол або бадмінтон. Кожного разу ви зможете випробувати себе, дати вихід накопиченій енергії й виявити можливість швидкого прийняття рішень, адже командні ігри поєднують у собі тактику, техніку й витривалість. Після закінчення матчу ви відчуєте себе стомленим, але оновленим, звільнилися від непотрібних думок та емоцій. Крім величезного задоволення, навантаження на багато видів м'язів під час ігор дозволить постійно підтримувати себе у формі.

Тренування в приємній атмосфері. Мотивація: Спорт - це добре, але в міру. Заняття спортом дають вам відчуття задоволення, але тільки в певній кількості і в певних умовах. Для вас це спосіб підтримки гарної фігури і зняття напруги. Ви віддаєте перевагу регулярним, не дуже частим і не дуже інтенсивним заняттям в колі однодумців. Такі заняття поступово стають звичкою

Так, ви не ставите собі високих цілей, але ви, напевне, трохи пишаєтеся собою за стабільність ваших занять і безсумнівну користь від них. Спорт для вас: Вам потрібен спорт, який не передбачає виснажливих тренувань, але водночас реально допомагає відчувати себе «у формі». Плавання, аква-аеробіка, веслування, прогулянки на велосипеді дозволять вам спокійно зміцнювати й нарощувати м'язи і при цьому розслаблятися й отримувати задоволення. Залежно від характеру і настрою ви можете займатися спортом на самоті або в компанії друзів. Вам підійде також катання на роликах, яке гарно тренує м'язи стегон і сідниць, а для більш терплячих і витривалих ідеальним буде біг, найефективніший і простий вид спорту. Неважливо, у якому віці й фізичному стані ви почнете займатися таким спортом, адже завжди можна почати діяти у своєму ритмі; залишається тільки захотіти!

Просто для задоволення. Мотивація: Від спорту ви очікуєте веселощів та спілкування. Вам подобається зустрічатися з новими людьми, і, спілкуючись, ви здобуваєте силу й емоції.

 

2. Вибір фітнесу за типом темпераменту

Сангвініки. Рухливі, життєрадісні, ініціативні, веселі. Їм підійдуть будь-які тренування, але особливо комфортні будуть групові: класична аеробіка, степ-аеробіка, аквааеробіка, танцювальні класи, велотренування, а також активні спортивні ігри (волейбол, баскетбол, футбол, регбі, водне поло). Сангвініки - ідеальні фітнес-новачки: вони швидко забувають свої невдачі й не переживають, коли щось не виходить.

Холерики. Швидкі, пристрасні, емоційні, неврівноважені. Холерики схильні до бурхливих емоційних спалахів, які їм потрібно чимось гасити. Наприклад, заняттями боксом, кікбоксингом, рукопашним боєм, карате, тейквондо, тенісом, сквош. Це з одного боку. З іншого - досвідчені інструктори рекомендують темпераментним особам звернути увагу на розмірені тренування, під час яких можна заспокоїтися і побути наодинці з собою. Підійдуть плавання або заняття на біговій доріжці в комфортному темпі, обраному залежно від рівня фізичної підготовки, і під улюблену музику.

Флегматики. Спокійні, повільні, незворушні, зі стійкою психікою й стабільним настроєм. Тут недоречні швидкі, активні тренування - у флегматиків спорт повинен бути таким же розміреним, як їхнє життя. У цьому випадку ідеальні гольф, пілатес, йога, стретчинг (розтяжка), плавання, біг підтюпцем. Також підійдуть заняття на тренажерах за чітко розписаною програмою і, бажано, без наполегливих інструкторів, які люблять усіх підганяти.

Меланхоліки. Сумні, ранимі. Меланхоліки важко переживають невдачі, тому краще за все їм займатися індивідуально з тренером, причому тренеру потрібно враховувати особливості цього темпераменту - тільки схвалення, оскільки меланхоліки болісно сприймають будь-яку критику. Саме тому їм не рекомендують групові заняття й командні види спорту. Винятки - біг, теніс, бадмінтон в компанії з гарним другом або розмірені тренування напряму Mind & Body (пілатес, йога), де ніхто нікого не оцінює. Танцям теж краще вчитися індивідуально.

Схожі роботи

Реферати

Курсові

Дипломні