Загальна характеристика фітнесу

Слово "фітнес" перекладається з англійської як „підготовлений” або „бути у формі”. Лексема „фітнес” має кілька значень.

По-перше, під цим терміном розуміють сукупність заходів, які забезпечують різносторонній фізичний розвиток людини, покращення й формування її здоров’я. Як правило, це:

  • тренування з обтяженнями, які спрямовані на розвиток силових якостей і збільшення м’язової маси;
  • аеробні тренування, які спрямовані на розвиток аеробних здібностей;
  • удосконалення гнучкості;
  • формування культури харчування і здорового способу життя. Також виділяють загальний та фізичний фітнес.

Загальний фітнес - це система занять фізичною культурою, що передбачає не лише підтримку гарної фізичної форми, але й інтелектуальний, емоційний, соціальний і духовний складники. Якщо не діє один з компонентів, то не спрацьовує і вся система. Використовують термін „позитивне здоров’я”.

Фізичний фітнес - прагнення до оптимальної якості життя, яке передбачає досягнення більш високого рівня підготовленості відповідно до стану тестування, невеликий ризик порушення здоров’я. Такий стан відомий під визначенням „гарна фізична підготовленість”.

Найчастіше заняття фітнесом відбуваються в спеціальних клубах під керівництвом досвідчених інструкторів. Але це зовсім не обов'язкова умова. Фітнес - це набагато ширше поняття, ніж просто регулярне відвідування фітнес-клубу, оснащеного величезною кількістю сучасного обладнання тощо. Якщо людина дійсно хочете підтримувати гарну фізичну форму, то можна знайти різні способи: ходити на лижах, кататися на ковзанах чи роликах, грати в бадмінтон, волейбол, футбол, просто бігати на шкільному стадіоні,

плавати в басейні, - все це буде персональним фітнесом. Чим би людина (студент) не займався, головне - регулярність й отримання задоволення від того, що людина робить. І тоді фітнес стане невід'ємною частиною життя. Таким чином, можна з упевненістю сказати, що фітнес є способом життя, що дозволяє зберегти й зміцнити здоров'я, урівноважити емоційний стан й удосконалити фізичну форму.

По-друге, існує фітнес як вид спорту, який з’явився недавно в межах змагального бодібілдінгу.

Засновником спортивного фітнесу став американець українського походження Віллі Бойко. У нього виникла ідея поєднати конкурс краси зі спортом. Віллі розробив необхідні для занять програми, підготував спеціалістів і назвав усе це фітнесом. Цю ідею сприйняли позитивно, і в 1984 році була створена Міжнародна Федерація Фітнесу, президентом якої зараз є Віллі Бойко.

Змагання проводять у три раунди:

  1. У першому раунді спортсмени представляють себе у вечірньому вбранні перед мікрофоном;
  2. Другий - визначення пропорційності будови тіла.
  3. Третій - довільна програма, або фітнес-раунд, що складається з довільної програми з елементами акробатики, гімнастики, силових вправ, поєднаних із хореографією.

У сучасних умовах спортивний фітнес має перевагу універсальності. Спортсмени, які залишилися незадіяними в інших видах спорту, або які не мають змоги виявити себе, отримують другу спортивну молодість. Тут немає вікових обмежень і зовнішніх стандартів, не використовують допінг-програм та уникають тяжкого травматизму.

В Україні піонером фітнес-руху стала Вікторія Зикова. Завдяки її зусиллям у 1994 році був організований Київський фітнес-союз, який став основою для створення у 1996 році Української федерації фітнесу. Вікторія

Зикова є його президентом, а також офіційним представником Міжнародної Федерації Фітнесу в Україні.

УФФ має значні досягнення у професійному спорті, а саме: Чемпіона Світу та Європи серед чоловіків, двічі Чемпіонки Світу серед жінок, а також в активі Федерації 2 і 3 місце серед жінок на Чемпіонаті Світу в Лас-Вегасі.

Федерація своєю діяльністю пропагує здоровий спосіб життя серед населення, розвиває оздоровчий і дитячий фітнес, а також консультує з різних питань у галузі фітнес-індустрії, розробляє плани, керує фітнес- клубами.

Ось тільки п’ять причин з тисячі, з огляду на які нам необхідно зайнятися фітнесом вже сьогодні:

  1. Фітнес - це добре самопочуття і здоров’я. Вже через кілька днів після початку занять кожен почне себе відчувати молодшим і здоровішим, а поступово багато недуг, які виникли внаслідок малорухливого способу життя, почнуть відступати, або зникнуть взагалі. Для хворих спини і суглобів фітнес - взагалі панацея!
  2. Фітнес - це краса
    М’язи тіла зміцніють, будова його стане кращою, вага знизиться. Разом із потом з організму виділяться шлаки й інші, що засмічують нас, речовини. Покращиться стан шкіри. А правильне збалансоване харчування закріпить і підсилить ці досягнення.
  3. Фітнес - це новий погляд на себе, підвищення самооцінки і зростання впевненості у собі. І, як наслідок, досягнення нових результатів у кар’єрі, особистому житті, творчості.
  4. Фітнес - це новий погляд на світ. Тому що здорова, красива і успішна людина дивиться на світ зовсім по-іншому, ніж невдаха. Депресії й пригнічений настрій залишаться у далекому минулому. Людина стане більш терпимою і доброю, у вас покращаться стосунки з оточуючими.
  5. Фітнес - це дорога до довголіття. Правило «Рух - це життя» ще ніхто не спростував. Відмова від шкідливих звичок, правильне харчування, рухова

активність, гарне здоров’я й позитивний погляд на життя значно підвищують шанси на те, щоб прожити тривале й гідне життя.

У якомусь сенсі регулярні заняття спортом для жінок навіть важливіші, ніж для чоловіків. Виявляється, безліч проблем із здоров'ям, зовнішністю й самопочуттям можна вирішити за допомогою простої гімнастики і фітнесу. Ось десять основних причин, що пояснюють важливість фітнеса в житті жінки:

  1. Фітнес допомагає формувати масу. Без сумніву, регулярні заняття фітнесом допоможуть зберегти струнку фігуру, або відновити її. При цьому у людини не лише покращиться самопочуття й настрій, але і зникнуть проблеми, пов'язані із зайвою масою.
  2. Фітнес заповнює вільний час. Напевно, на перший погляд, ця причина багатьом здасться безглуздою, але інколи бувають такі періоди в житті, коли надмір вільного часу провокує виникнення відчуття самотності. Слід рушати у фітнес-клуб! Після тренування настрій людини помітно покращиться.
  3. Фітнес стимулює і підтримує роботу серця.

Якщо у сім'ї хворіють на серцево-судинні захворювання, за допомогою фітнесу можна зміцнити серцевний м'яз і таким чином продовжити своє життя на декілька років. Фізична активність прискорює серцевий і дихальний ритм, що зберігає здорове серце. Слід пам'яти, що серце - це теж м'яз.

  1. Фітнес - кращі ліки від стресу

Під час занять фітнесом ви позбувається стресу, викликаного сімейними негараздами, неприємностями на роботі, сваркою з близькою людиною. Якщо людина відчуває, що вдома й на роботі все частіше дратуєтеся через дрібниці, намагайтеся частіше бувати в спортзалі.

  1. Займаючись фітнесом, людина подає хороший приклад.

За результатами недавно опублікованого в одному з медичних журналів дослідження, в батьків, які займаються фітнесом, більше шансів виховати успішних і здорових дітей. Виявляється, самодисципліна дуже впливає на

характер дітей, особливо, якщо з дитинства залучати їх до занять спортом, аби з часом це стало звичкою.

  1. Разом із потом з організму виходять шкідливі токсини і негативна енергія. Перед тим, як до зайнятися фітнесом, необхідно проконсультуватися з приводу навантажень увашого лікаря. У деяких випадках доцільно буде пройти попередній фітнес-тест, який допоможе визначити ступінь підготовленості початківця. Почати займатися фітнесом можна з будь-яким рівнем підготовки, і початківець спортсмен під керівництвом досвідчених інструкторів зможе підібрати ті види тренувань, які йому найбільш цікаві (аеробіка з елементами єдиноборств, степ-хореографія, йога тощо. )

Залежно від спрямованості засобів, сучасні програми можна розділити на чотири групи: кардіопрограми; програми силової спрямованості; програми "розумне тіло", функціональні тренування.

Схожі роботи

Реферати

Курсові

Дипломні